您现在的位置是:主页 > 全年资料2019年正版 > 玉米笋8大好处必吃 但这几种人要少吃

http://spiderturk.com/nyyms/119.html

玉米笋8大好处必吃 但这几种人要少吃

时间:2019-08-16 04:21  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  查看更多抢手标签

  寒天暖锅的绝配!玉米笋别名珍珠笋,是玉米的年幼期。虽同为玉米家族一员,但玉米笋的养分价值与玉米却大分歧,玉米的糖类含量高,养分学上属于淀粉类;反观玉米笋所含糖类、卵白质和脂肪量都远低于玉米,归类蔬菜类,热量是一般甜玉米的三分之一,脂肪更只要八分之一,是减重时不成或缺的伙伴,此中更有诸多健康好处,值得爱健康、瘦身的公众参考。

  玉米笋有不错的维生素、矿物质及各类胺基酸,此中钙质和维生素C以至玉米还多能防骨松;别的,玉米笋所含的类胡萝卜素也可防止癌症、心血管疾病和白内障。

  而无益眼睛健康的黄体素、玉米黄质,虽玉米笋中的含量不如成熟玉米多(色泽愈黄含量愈高),但对人体仍有助益。此外,玉米笋富含钾、铁质除了防止贫血对防止胃溃疡也无效。

  玉米笋供给丰硕的叶酸,硫胺素,核黄素,菸酸,叶酸是人体合成氨基酸的需要物质,而且与阿兹海默症的风险相关,摄取足够的叶酸可改善回忆力,减缓认知能力下降。

  再者,西医认为玉米笋有解便秘之效,适合让消化不良、容易水肿的人食用。可是痛风患者则要出格小心,由于玉米笋的普林含量较高,不宜摄取太多,且玉米笋还有益尿结果,尿失禁患者也不克不及多吃,免得吃多反伤身。

  建议能够到保守市场采办带壳玉米笋,相较已去除外部叶片的玉米笋,不单保留比力多的养分,煮起来风味也更佳。

  起首,查抄玉米须、外叶能否翠绿,假若有枯黄或尖端发黑景象就是质量欠好;至于已去叶片的玉米笋则要察看颜色,以淡黄色为佳,若太鲜艳就必需小心商家为了卖相而有添加物。别的,可用手指轻压概况,弹性佳者代表口感脆嫩、水分充沛。

  带叶玉米笋以保鲜袋包裹,放入冷藏约可保留 1-2周。去叶的玉米笋则容易脱水流失甜份,建议用纸袋、保鲜膜包裹,外面再套一层塑胶袋冷藏,尽早食用为宜。

  水煮:适合水煮后用于凉拌沙拉,在绿油油的沙拉清点缀上一丝艳黄。

  建议玉米笋清洗后带叶入锅,从冷水起头煮至熟透,甜味会更足;别的在水中插手少许的盐巴,色泽也会更标致。煮好的水别急着倒掉,它可是消水肿圣品“玉米须茶”!

  热炒:玉米笋间接清炒就很可口,与红萝卜、洋葱、四时豆等蔬食一路热炒更添口感条理;搭配肉丝、肉片快炒也很是解腻。

  烘烤:将未去除叶片的玉米笋清洗清洁后擦干,间接送进烤箱烘烤,出炉后能连皮一路吃,养分完整摄取。爱吃肉的人,能够培根、肉片包裹住去叶的玉米笋再烤,饮食相当平衡。

  身体呈现这些特征 申明你不克不及再喝酒了

  从来没吃过这6种食物的人 你的智商很高吧

  耳朵上有这个工具很可能是抱病了 必然警戒!

  拉拉耳朵竟能活化肠道助排毒 便祕数月宿便全清光

  饭后这物咬一口 清肠又刮油 这工具最该吃

  人到中年 五多五少(说得真好)

  评论已封闭!

  身体呈现这些特征 申明你不克不及再喝酒了

  从来没吃过这6种食物的人 你的智商很高吧

  耳朵上有这个工具很可能是抱病了 必然警戒!

  拉拉耳朵竟能活化肠道助排毒 便祕数月宿便全清光

  饭后这物咬一口 清肠又刮油 这工具最该吃

  人到中年 五多五少(说得线个所谓的“常识” 坑骗了不少人

  Copyright ©  全搜刮豫ICP备16019414号

  Theme byzbpNanaPowered byZ-BlogPHP